Miksi viha tuntuu pelottavalta - ja miksi juuri siksi sinun tulisi kohdata se?

Ehkä sinulle on opetettu jo lapsena, että "kiltti tyttö ei suutu".

Että viha on liikaa. Ruma. Pelottava. Väärin.

Niinpä olet oppinut nielemään sen.
Hymyilemään, vaikka oikeasti sattuu.
Ymmärtämään muita - ennen kuin ymmärrät itseäsi.

Mutta tässä on totuus, jota harva sanoo ääneen:

Viha ei ole ongelma.
Se, että et saa tuntea sitä, on.

Miksi viha pelottaa niin monia naisia?

Viha yhdistetään usein kontrollin menettämiseen, riitoihin, aggressiiviseen käytökseen tai siihen, että satuttaa muita.

Moni ajattelee:

• "Entä jos sanon liikaa?"
• "Entä jos menetän ihmissuhteita?"
• "Entä jos olenkin oikeasti ilkeä?"

Todellisuudessa pelko ei koske vihaa itseään, vaan sitä, mitä tapahtuu, jos alat vihdoin kuunnella itseäsi.

Koska viha tekee yhden asian hyvin selväksi:

Missä rajasi on ylitetty.

Mitä tapahtuu, kun tukahdutat vihan?

Kun viha jää kehoon, se ei katoa. Se muuttaa muotoaan.

Se voi näkyä:

• jatkuvana ärtymyksenä
• väsymyksenä ja uupumuksena
• katkeruutena ihmissuhteissa
• vaikeutena sanoa "ei"
• feikkihymyinä ja miellyttämisenä

Ulkopuolelta kaikki voi näyttää rauhalliselta.
Sisällä kuohuu.

Viha ei tee sinusta huonoa – se suojelee sinua

Ajattele vihaa kehosi sisäisenä hälytysjärjestelmänä.

Se sanoo:

• "Tämä ei tunnu hyvältä."
• "Tämä ei ole reilua."
• "Minä ansaitsen parempaa."

Viha on itse asiassa tervettä.

Se on merkki siitä, että sinussa on elämää, voimaa ja rajat — vaikka et olisi vielä oppinut ilmaisemaan niitä.

3 syytä, miksi vihan kohtaaminen muuttaa elämäsi

1. Alat kuulla itseäsi

Kun annat vihan nousta pintaan, alat ymmärtää, mitä oikeasti tunnet ja tarvitset. 

Et enää elä muiden odotusten mukaan — vaan omasta totuudestasi käsin.

2. Opit asettamaan rajoja ilman syyllisyyttä

Viha auttaa sinua sanomaan:

• "Tämä ei käy minulle."
• "Tarvitsen tilaa."
• "En suostu tähän."

Aluksi se voi tuntua pelottavalta.
Mutta lopulta se tuntuu vapauttavalta.

3. Arvostuksesi itseäsi kohtaan vahvistuu

Kun et enää ohita omia tunteitasi, alat arvostaa itseäsi syvemmin.

Ja tässä kohtaa tapahtuu iso muutos:

Et enää pyydä anteeksi olemassaoloasi.

Entä jos pelkäät, että viha tekee sinusta "liikaa"?

Tämä on monelle se isoin este.

Mutta totuus on:

Tukahdutettu viha satuttaa enemmän kuin koettu viha.

Kun vihaa ei kohdata, se purkautuu usein:

• passiivis-aggressiivisuutena
• etääntymisenä
• itsensä syyllistämisenä

Kun taas kohdatun vihan voi ilmaista:

• selkeästi
• turvallisesti
• rehellisesti

Miten aloittaa vihan kohtaaminen turvallisesti?

Sinun ei tarvitse välttämättä huutaa tai rikkoa mitään.

Voit aloittaa pienesti:

• kirjoita ylös, mikä sinua oikeasti ärsyttää
• huomaa, missä tilanteissa sanot "kyllä", vaikka haluaisit sanoa "ei"
• anna itsellesi lupa tuntea ilman selittelyä

Tärkeintä ei ole se, miten hyvin teet sen, vaan se, että et enää sivuuta itseäsi.

Kun tunne alkaa tuntua turvallisemmalta, voit kokeilla miltä tuntuisi huutaa se ulos, hakata tyynyä, repiä paperia tai muuta purkukeinoa mihin tunnet impulssin.

Lopuksi: mitä tapahtuu, kun et enää pelkää vihaasi

Kun alat hyväksyä vihasi, jokin muuttuu.

Sinussa on enemmän:

• rauhaa
• selkeyttä
• juurevaa oloa
• elinvoimaa

Ihmiset saattavat sanoa: "Sinä olet muuttunut."

Ja he ovat oikeassa.

Koska et enää:

• pienennä itseäsi
• niele sanojasi
• pyydä anteeksi ilman syytä

Sen sijaan voit sanoa:

"Lopetin anteeksipyytelyn, kun en ollut pahoillani."
"Sain ääneni takaisin kehooni ja minut kuullaan nyt eri tavalla."
"En pelkää enää olla liikaa. Pelkään enemmän sitä, että en ole tarpeeksi itselleni."

Jos kaipaat tukea vihan tunteesi ymmärtämiseen ja turvalliseen purkamiseen, kuljen mielelläni hetken matkaa kanssasi.

Vapaa Nainen -livekokonaisuus toukokuussa pureutuu myös rajojen ja vihan teemoihin - tsekkaa tämä!